Testtartás vizsgálata és korrekciója gitárosok körében

A szakirodalomból jól ismert, hogy az aszimmetrikus terhelés kóros testtartást eredményez. A gerincet körülvevő izomzat aszimmetrikus terhelése a gerinc struktúrájában hoz létre olyan változásokat, melyek kihatnak a testtartásra.
Célom volt a mozgásszervi problémák feltárása, az izmok aktuális állapotának felmérése majd megfelelő tornával a fiziológiás állapot elérése.
12 gitáros vett részt a felmérésben, akiknek életkora 15-20 év volt. Kérdőíves felméréssel szereztem információt az egészségmagatartással összefüggő kérdésekről (sporttevékenység, tudatos testtartás). Fizikális vizsgálattal felmértem az izmok nyújthatóságát, az izomerőt és kerestem a testfél aszimmetria jeleit. A tornák során stretchinget alkalmaztam a m. pectoralis major, a m. trapesius felső része és az ischiocruralis izomcsoport nyújtására és autostretchinget tanítottam otthoni gyakorlásra. A gyengült hasizmok, paravertebralis és lapockazárók izmok megerősítését és a megfelelő izomegyensúly elérését célzó tornagyakorlatokat végeztettem.
A vizsgált személyek közül 10-en jeleztek rendszeres fájdalmat a lapockaközben, a nyak és a derék régiójában. A résztvevők naponta 3-5 órát gyakorolnak a hangszeren helytelen ülő testhelyzetben, emellett heti 16 szakmai órájuk is van. Ehhez járul az egyéb ülő tevékenységgel töltött további napi 2 óra. Egyikük sem gyakorol tükör előtt, tehát nem korrigálják a hibás testtartást. 10 gitárosnál testfél aszimmetria, törzs-kar háromszög eltérés, előrehelyezett fej és protrakciós vállöv volt megfigyelhető. Palpatióval az angulus superior, a m. trapezius felső részének és a lapockaköznek az érzékenysége igazolódott. Mindegyik gitárosnál tapasztaltam az ischiocruralis izmok kontraktúráját, valamint a korlátozott törzsmozgásokat. A fizikális vizsgálat az érintett izmok kontraktúráját, csökkent nyújthatóságát igazolta. A tornagyakorlatokkal fokozatos javulást lehetett elérni.
Eredményeim a probléma fontosságára és a korrekció lehetőségére hívják fel a figyelmet.